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一旦罹患首次脊椎骨折,其再發率將增加4.4倍;一旦發生脊椎骨骨折,死亡率將增加近9倍,新光醫院院長侯勝茂表示,骨質疏鬆症不只發生在女性;一旦發生骨折,男性的死亡率較女性高。

年輕時能多增加10%骨密度,就可延緩骨鬆發生達13年,骨骼要從年輕就開始儲存骨本,國民健康署提供愛骨四步驟,幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。步驟1:營養充足保持骨骼肌肉系統之健康需要均?飲食,包含鈣質、維生素D及蛋白質等營養素,其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一,身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。

步驟2:定期荷重運動,從事荷重運動可以增加骨質密度和強健肌肉,助於改善身體的協調與平?,降低跌倒和骨折的風險,因此建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操(雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品)等具有對抗地心引力之運動。

步驟3:避免不良生活習慣吸菸不僅是心血管疾病、癌症及許多臨床症狀的危險因子,在骨密度的維持以及骨折方面也不例外,「戒菸」是最具成本效益之措施,也是最正確的決定;為確保骨質健康,也不應酗酒,若飲酒,應適量,同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。

步驟4:查明自身是否具有風險因子。若父母曾發生過骨折,尤其是髖骨骨折,則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高,且曾發生過骨鬆性骨折的人第二次骨折的機率是?有骨折過的人兩倍,另外服用類固醇藥物者其骨骼亦會變得脆弱。另外停經後婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性,因為荷爾蒙變化也要特?注意自身骨骼健康。

侯勝茂院長表示,經骨密度檢測發現是骨質減少病人,生活方式建議:戒煙、適當的負重運動(如:走路、中度耐受性訓練、避免飲酒過量(每日不超過兩杯)、所有停經後婦女及65歲以上男性,每日補充1200毫克的鈣質,建議多從食物中攝取。每日補充維生素D800國際單位,以達到血中非活性維生素D(25-羥基維生素D)大於每毫升25-30微毫克(25-30ng/ml)。

預防骨質疏鬆症運動原則:骨質正常者建議以負重之有氧運動為主,加上充分日照及適度鈣質補充,如跑步、快走、登山、有氧舞蹈等。骨質稀少者,建議要注意運動姿勢,以緩和之運動為主,如步行,另外訓練平衡感之運動,如太極拳,可促進柔軟度及平?感,減少跌倒之可能性。骨質疏鬆者避免跳躍式運動,以和緩運動如步行為主。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者李晉緯台北1日電)SBL裕隆的周士淵今天攻下16分,挑戰生涯4000分再等等,球隊也在下半場崩盤,讓達欣最終以81比66勝出,繼續穩居聯盟龍頭。

第14季超級籃球聯賽(SBL)裕隆納智捷與台北達欣工程的比賽,今天在新北市的板橋體育館進行,裕隆的周士淵這場比賽要向生涯4000分叩關。

這場比賽開打後,裕隆賀夫(HerveLamizana)、呂政儒雙箭頭聯手攻下12分,達欣進攻上則是多點開花,先發5人都有得分進帳,雙方以16比16在首節戰成平手。

次節周士淵3次出手全部命中,一口氣拿下7分,賀夫也維持首節手感獲得6分,兩人率領裕隆在這節打出20比18攻勢,在上半場以36比34小幅領先達欣2分。

易籃再戰,裕隆命中率下滑,達欣布拉(SimBhullar)5次出手全部命中,加上罰進兩球攻下12分,搭配周儀翔外線3投兩中拿下10分,讓達欣這節拉出24比14攻勢,反以58比50領先裕隆8分。

第4節裕隆靠賀夫6分獨撐大局,達欣則靠老將張智峰3投3中、兩罰中1拿下9分,另外施顏宗也拿下6分,兩人率隊打出23比16收尾,終場以81比66擊敗裕隆,繼續穩坐龍頭寶座。

達欣布拉今天有20分、18籃板的表現,周儀翔有17分、6助攻演出,張智峰則貢獻12分;裕隆賀夫有23分、9助攻表現,周士淵、呂政儒分別拿下16分、11分。

周士淵在2016年12月31日,裕隆出戰台灣銀行的比賽中轟下25分,讓生涯得分累積達3979分,距離生涯4000分大關,僅21分的差距。

今天周士淵兩分球10投5中、三分球5投2中,攻下全隊次高16分,生涯累積3995分,距生涯4000分里程碑還有5分差距。

過去SBL曾有兩人締造生涯4000分紀錄,其中田壘在第11季成為SBL拿下生涯4000分的第1人,呂政儒則是在本季達到個人生涯4000分的里程碑。1060101

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工商時報【工商時報資料組輯】

一、財經機構

◎櫃買中心董事長由陳永誠新任。

二、工商企業

◎太普高精密影像股份有限公司董事長陳柏勳解任,職缺由王祈蓀新任。

◎嘉裕國際公司董事長楊炳連卸任,職缺由文驥新任。

◎新美齊股份有限公司建設開發部規劃處處長由胡定華新任。

◎光磊科技股份有限公司總經理王虹東退休。

◎訊芯科技控股股份有限公司內部稽核主管張友明卸任,職缺由邱皇淳新任。

◎艾美特開曼國際有限公司內部稽核主管由張毓真新任。

◎安勤科技股份有限公司發言人羅世傑辭職,職缺由沈玉謹新任。

◎聚紡股份有限公司研發主管田鳳英卸任,職缺由鍾道榮新任。

◎兆鑫光電科技股份有限公司研發主管林書正辭職。

◎捷音特科技股份有限公司內部稽核主管陳慶成辭職。

◎宏芯科技股份有限公司內部稽核主管洪嘉穗卸任,職缺由許嵐女英新任。

◎陸海股份有限公司會計主管李銀雪卸任,職缺由胡麗華新任。

◎大詠城機械股份有限公司內部稽核主管邱惠貞辭職。

◎冠好科技股份有限公司研發主管郭昇鑫辭職。

◎英特盛科技股份有限公司董事長王建二卸任,職缺由莊治展新任。

◎亞都麗緻大飯店公司總經理蘇天佑請辭,職缺由顏鎮國新任。

◎立榮航空股份有限公司財務主管劉康壤辭世。

◎神腦國際企業股份有限公司發言人游經緯卸任,職缺由謝樹恩新任。

◎駿熠電子科技股份有限公司副董事長衛純菁解任。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社台北9日電)中新網報導,大陸企業電子郵件信箱業者Coremail論客9日發布「2016年中國企業郵箱安全性研究報告」指出,全大陸企業用戶信箱系統今年收到約73億封的垃圾郵件,平均每天逾2000萬封。

報導引述統計指出,2014年,中國大陸企業郵箱用戶規模僅為6000萬戶左右,但到2016年底,大陸企業郵箱用戶規模將達到1.12億戶,並仍持續高速成長,至2017年底,將可望達到1.35億戶。

報告顯示,垃圾郵件、盜帳號、釣魚郵件和病毒郵件是企業電子信箱遭到網路攻擊最主要的4種形式。而垃圾郵件中,又以商品推銷類垃圾郵件最多,佔垃圾郵件的68.2%;其次是資訊訂閱類,佔比26.9%;第三是色情網站及服務,佔2.4%。

報告指出,大陸企業電子信箱用戶平均每天遭遇疑似盜帳號攻擊事件約1萬件,全年預計總量約為365萬件。信箱被盜後,會產生諸如密碼被竄改,對外發送垃圾郵件,對內發送欺詐郵件等多種異常現象。

用戶使用組合簡單的密碼,仍然是信箱被盜的首要原因。統計顯示,企業電子信箱帳號使用弱密碼的比例高達16.0%,且佔總量9.8%的郵箱帳戶使用的是10個最流行的企業電子信箱密碼。

據此估算,攻擊者僅需嘗試10次,全大陸就有約1097.6萬個企業郵箱可能被成功破解。

對於企業用戶來說,以更新系統為名的釣魚郵件是最具危險性的釣魚郵件。攻擊者冒充系統管理員發送郵件,以信箱升級、信箱停用等理由誘騙企業用戶登錄釣魚網站,並進而騙取企業員工的帳號、密碼、姓名、職務等資料。1051209

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【羅開新聞中心Thomas綜合報導】歐巡一周兩戰,在南非Leopard Creek Golf Club(雷豹溪高爾夫俱樂部)進行的2016-17賽季歐巡Alfred Dunhill Championship(登喜路錦標賽)當地時間周五完成第二回合賽程。地主選手Brandon Stone(布蘭登?史東)打出六十六桿,躍居第二回合領先榜,有機會挑戰第二座歐巡冠軍盃。

二十三歲的史東週五射下一頭老鷹,抓到六隻小鳥,吞下兩記柏忌,交出低於標準六桿的六十六桿,以兩回合低於標準十一桿的一百三十三桿,以一桿優勢,取得單獨領先的位置。

史東去年以十四名從威巡賽畢業,隨後回家贏得十四分級的Lion of Africa Cape Town Open(開普敦公開賽)在今年一月的BMW SA Open hosted by City of Ekurhuleni(南非公開賽)贏得歐巡勝利。
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在收尾洞帶著老鷹結束第二回合比賽的史東說:「今天早上醒來,感覺背部有點疼,在練習場的感覺也不是那麼好。我的體能訓練師給我非常好的治療。我在後九洞表現相當精采。」

第一回合並列領先的Charl Schwartzel(查爾?希瓦札爾)打出六十八桿,以低標十桿的一百三十四桿,與今天打出六十五桿的英格蘭選手Chris Hanson(柯瑞斯?韓森),一桿落後領先者。

希瓦札爾說:「整體來說,我打得不錯。給自己製造了很多機會,也推進一些好球。整體的感覺不錯,讓我充滿信心。」

三位遠赴南非征戰的我國選手,謝東宏兩天一百四十五桿,楊斐皓一百五十五桿,洪駿剛一百五十六桿,都未能通過晉級線的考驗,提前結束本周賽事。

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】前世界球王Tiger Woods(老虎?伍茲)主辦的Hero World Challenge(世界挑戰賽)週六完成第三回合賽程,這場十八人的比賽,在奧運金牌Justin Rose(賈斯汀?羅斯)因傷退賽後,圍繩內只剩下十七人,日本球王松山英樹(Hideki Matsuyama)展現絕佳氣勢,今天交出本周第二個六十五桿佳績,以七桿差距,獨佔第三回合領先榜。

本週以世界排名第六之姿,挑戰季末三連勝的松山英樹,季末的亞洲之旅打出四戰三勝的傲人戰績,外加一個第二名,松山英樹把贏球氣勢帶到太平洋的另一端。

松山英樹今天在巴哈馬的Albany Golf Club(奧爾班尼高爾夫俱樂部)如入無人之境,前九洞一鷹、三鳥、一柏忌,後九洞四鳥、一柏忌,交出低標七桿的六十五桿,以三回合總桿低標十九桿的一百九十七桿,領先比數來到七桿之多。

奧運銀牌Henrik Stenson(亨瑞克?史坦森)今天打出六十六桿,以低於標準十二桿的成績,與場中世界排名最高的Dustin Johnson(達斯汀?強森)一起以兩百零四桿,並列在第二位。

「快槍手」Brandt Snedeker(布蘭特?史尼德克)打出六十九桿,與Matt Kuchar(馬特?庫查)一起並列在第四位,成績都是低標十一桿的兩百零五桿。

美國選手Rickie Fowler(瑞奇?佛勒)打出六十八桿,以低標十桿的成績,獨居第六位。

在自己主辦,且五度封王的伍茲,開局就展開猛烈攻勢,前七洞就進帳五鳥,只在第六洞柏忌,交出比前兩天更優異的三十二桿,伍茲在第十一洞小鳥後,於第十三跟第十四洞連續發生柏忌,第十七洞雖然振作精神再抓一鳥,第十八洞的雙柏忌,卻讓今天的精采演出蒙上一點灰塵,交出低標兩桿的七十桿後,伍茲以低標八桿的兩百零八桿,獨居成績榜第十位。

下面附上一則新聞讓大家了好評商品解時事

食品標示主要目的為提供充分產品資訊,並供消費者作為選購參考依據。民眾除可藉檢視所選購的食品標示得到基本產品訊息外,亦可透過標示了解廠商對其製售產品品質管控及負責態度。

近年來,消費大眾愈來愈重視食品成分資訊的揭露,為保障消費者權利,維護衛生安全,臺南市政府衛生局於105年抽查市售包裝食品標示,不符規定比例近二成。

常見違規原因包括1.營養標示格式錯誤(營養素標示順序錯誤、糖未退格標示)。2.「鈉」未整數標示。3.未標示製造廠商或國內負責廠商名稱、電話號碼及地址或資訊不完整。4.有效日期未標示或以易脫落之貼標方式標示。5.淨重、容量或數量未標示或單位錯誤。6.內容物名稱(成分)未依規定展開。7.未標示過敏原警語或其他警語標示。8.字體小於2毫米等。

臺南市政府衛生局呼籲食品業者應依食品安全衛生管理法規定,於產品包裝上以不得小於二毫米長度及寬度的中文字體及通用符號,標示經中央主管機關公告指定之標示事項。一旦發生問題,可依標示資訊迅速找出源頭,也利於追溯查明原因,讓消費者可以食的安心。

衛生福利部食品藥物管理署於一○六年一月一日起有多項新規範上路,請逕至「衛生福利部食品藥物管理署」網站()/業務專區/食品、餐飲、營養相關法令規章項下查詢,亦可利用食品藥物管理署設置之食品標示法規諮詢服務專線0800-600-058、02-8771-3751及食品標示諮詢服務信箱foodla-bel105@gmail.com或食品標示諮詢服務平台諮詢,使得業者標示更完整及正確,以供民眾安心選用。臺南市政府衛生局關心您。

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